2. Развитие беременности.
II триместр.
2.2. На что обратить внимание.
В 14–18 недель активно развивается плацента. На 13-й недели плод
сформирован полностью. С 14-й недели ребенок питается через плаценту.
Теперь его рост — это подготовка к жизни вне организма матери. После
14-й недели врач может прослушать сердечко малыша стетоскопом. Многие
врачи рекомендуют в этот период сделать УЗИ, чтобы увидеть, как
расположена плацента. Однако вопрос о проведении УЗИ необходимо
решать индивидуально, и без необходимости лучше не делать.
В 20 недель матка расположена на уровне пупка. Отчетливо наблюдается
шевеление плода, которое постоянно должно быть до последних недель.
После 20-ти недель могут быть боли в пояснице, так как давит дно
матки, а суставы и связки расслаблены. Поэтому полезно делать суставную
гимнастику и специальные физические упражнения. В 20 недель матка
иногда приходит в тонус, ощущаются мышечные сокращения, идет тренировка
перед родами. Это так называемые сокращения Брэкстона-Хикса (ложные
схватки).
В 20–24 недели активно развивается сердечно-сосудистая система
малыша. В это время маме полезно вести активный образ жизни. Пойдут
на пользу бег, плавание, дыхательные упражнения, суставная гимнастика,
прогулки на свежем воздухе. Второй триместр достаточно спокойный.
Основные органы и системы плода уже сформированы и сейчас только
продолжают совершенствоваться, поэтому плод стал более устойчивым
к действию внешних факторов.
Начиная со второго триместра рекомендуется выполнять специальный
комплекс активных физических упражнений, составленный для беременных.
Упражнения-растяжки
Они помогают подготовить мышцы, ткани и суставы к родам, предотвратить
разрывы мышц промежности и расхождение тазовых костей, научиться
правильным положениям в родах.
Суставная гимнастика
Рекомендуется для профилактики застойных явлений в тканях, в том
числе отеков, повышения артериального давления, улучшает работу
выделительной и сердечно-сосудистой систем, улучшает дыхание и питание
плода.
Упражнение на расслабление
Помогают быстро отдыхать, восстанавливать силы во время родов, снимать
напряжение и стресс. В расслабленном теле лучше протекают процессы
обмена, питания и дыхания.
Дыхательные упражнения
а) Упражнения, которые помогут научиться полноценно дышать во время
беременности. Эти упражнения особенно важны со второго триместра,
когда малыш активно растет и ему требуется больше кислорода для
полноценного развития.. С другой стороны, именно в это время может
появиться некоторое затруднение с дыханием, поскольку начиная с
20-й недели матка поднимается все выше, и внутренние органы брюшной
полости поджимают диафрагму вверх, тем самым немного притесняя свободные
движения легких.
б) Специальные дыхательные упражнения, которые хорошо использовать
в роддоме во время схваток, потуг, при рождении последа.
Упражнения в бассейне
Упражнения помогут научиться быстро снимать напряжение и расслабляться,
укрепят мышцы, действующие во время беременности и родов, обеспечат
хороший тонус мышц после рождения ребенка и быстрое восстановление
тканей.
Сон и отдых уже могут доставлять некоторые неудобства, поскольку
матка продолжает расти и занимает больше места в брюшной полости.
Два наиболее удобных положения во время сна — на животе и на спине
— не слишком удобны во время беременности. Позиция “на животе” неудобна
по очевидным причинам. Положение на спине, хотя оно более удобно,
способствует тому, что вся масса беременной матки отдыхает на позвоночнике,
кишечнике и нижней полой вене (ответственной за отток крови из всей
нижней части тела к сердцу). Это может стать причиной болей в пояснице
и геморроя, тормозить деятельность желудочно-кишечного тракта, препятствовать
дыханию и кровообращению. Это не значит, что нужно спать стоя. Наилучшей
позой является позиция на левом боку. Попробуйте найти оптимальное
положение для отдыха и сна, подкладывая подушки и подушечки. При
таком положении не только улучшается приток крови с питательными
веществами к детскому месту, но и облегчается работа почек, что
способствует уменьшению отеков ног и рук. Можно выполнять наклоны
и вращения тазом перед тем, как принять горизонтальное положение.
Не забывайте чаще мочиться.
Подберите свой гардероб. Одежда должна быть свободной, легкой, удобной,
нигде не давить, особенно в области талии. Старайтесь носить хлопчатобумажное
белье.
Прибавка в весе вторые три месяца
К концу второго триместра женщина может набрать 5–7 кг.
Оптимальная прибавка к 16-ти неделям составляет 2,5 кг. В дальнейшем
оптимальная прибавка в весе составляет примерно 0,5 кг в неделю.
Однако помните, что увеличение веса зависит от особенностей организма.
Важнее обращать внимание не на вес, а на результаты анализов крови,
мочи, работу почек и артериальное давление.
Далее : 2.3.
Проблемы II триместра.
|